こんにちは、ごーやです。
休みの日にも仕事のことが頭から離れない人っていますよね。私もそのうちの一人です。
今はだいぶ落ち着きましたが、以前は休みの日も
・次勤務したら〇〇をしよう
など、仕事のことが頭から抜けませんでした。
夢にも職場の人が出てきて、休んだ気がしない…
旅行中にも仕事の夢を見て、旅行を思いっきり楽しめなかった思い出もあります…
仕事のことを考えたくて考えているわけではないのに、ふとしたときに考えている自分がいる…
休みの日くらいゆっくり休みたい！
仕事のことを考えずにゆっくり休むには？
休みの日でも仕事のことを考えてしまう人とは
どんな人が休みの日でも仕事のことを考えてしまうのでしょうか。
・まじめ
・責任感が強い
・周りの評価を気にする
上記の人に多い気がします。（ごーや調べ）
なにごともきっちり仕事をしているあなたなので、休みの日でも少しのことが気になってしまう、もしミスしているのではないかと思うと、気が気ではないことでしょう。
休みの日でもそのことで頭がいっぱいになってしまいます。
また、何もなかったとしても、次の仕事の段取りのことなどを考えてしまっているのではないでしょうか。
休みの日に仕事のことを考えてしまうのは、精神的によくありません。
体は休めても、頭が休めていません。
リラックスできず、心身ともに疲労がたまっていくと過労で倒れてしまいます。
倒れるまではいかなくても、常に疲れた状態になるでしょう。
それではせっかくの休みも楽しめませんし、心が休めていません。しかし考えてしまうものは考えてしまう…
考えないようにするには…
どうすれば考えないようにできるでしょうか。
✔打ち込める趣味を見つける
休みの日に仕事のことを考えてしまうのは、仕事しかすることがないからです。
打ち込める趣味があれば、自然と頭から離れます。
✔運動する
じっとしている間は仕事のことが頭によぎるかもしれません。
体を動かしているときは、じっとしているときより仕事のことを考えなくてよいです。
景色を見ながらのジョギングや、社会人フットサル、ボルダリングなど、体を動かすことでストレス解消もでき一石二鳥です。
✔仕事関係のものを視野に入れない
仕事関係のものを見てしまうといやでも仕事のことを思い浮かべてしまうので、できるだけ視野に入れないようにしましょう。
これだけでも考える頻度が違ってくるはずです。
私は絶対にメールは見ません。
このほかにも友達と会って楽しい時間を過ごしたり、少し遠出して気分転換したりなど。
動いているときや人と会っているときは、強制的に考えないようにできるのでおすすめです。
私は仕事以外の趣味を見つけることで、仕事のことを考える頻度が以前よりは減りました。
それでもやはり1日丸々考えることをしないようにするのは難しいかもしれません。
しかし、何かしている方が仕事のことを考える時間は少なくなります。
気持ちを変えることで楽になる
私が休みの日でも仕事のことを考えてしまっていた1番の理由は、「周りの評価を気にしている」からでした。
ミスをしないように仕事をするよう心掛けていましたが、それが気になりすぎてミスをしていないかと休みの日でも仕事のことを考えてしまっていました。
しかし、あるときふと「別にミスしても、次ミスしないようにしたらいい」と思い、そこからぐっと仕事のことを考えることが減りました。
気持ちを変えるだけでこんなに違うとは…。
楽観的に考えるようになると、気持ちがだいぶ楽になります。
今まで自分のことを追い詰めすぎていました。
今、休みの日でも仕事のことを考えている人は完璧主義者の人が多いと思うのですが、自分のためにもものごとを少しだけ楽観的に考えてみてください。
仕事を一生懸命することは全く悪いことではありません。むしろとてもいいことです。
しかし自分を追い詰めて、疲れが抜けないようであれば元も子もありません。仕事を完璧にすることも素晴らしいですが、自分の体の方がもっと大事です。気持ちを少し変えてみてください。
また、気持ちの変え方としてもう一つ。
休みの日に仕事を考えてしまったときに、「今考えても仕方ない」と自分に言いきかせます。
実際休んでいるので、休みの日にできることはありません。
すべては仕事が始まってからです。
以前私は仕事の段取りを考えすぎていましたが、今は翌日することをメモに書いて、パソコンに貼って帰るようにしています。
そうすることでメリハリがつきます。
段取りを考えることは仕事をスムーズにするうえで大切ですが、それが休みの日にまで及んでは、ずっと仕事モードになってしまって疲れがとれません。
休みの日に段取りを考えていると、それが当たり前になってしまいます。
日常化してしまっては常に仕事をしている状態になり、オンとオフがありません。
徐々に仕事内で終わらせて、休みの日は心身ともに休めるようにしましょう。
休みの日でも仕事のことを考えてしまうあなたは、
・なにごとにも一生懸命仕事をしている
のではないでしょうか。そのがんばり屋の性格さゆえに気になってしまい、休みの日でも考えるのだと思います。
しかし、自分の体も大事です！
無意識に仕事のことを考えてしまう方は、上記の紹介した内容を実践してみてください。
そして、自分のためにも休みの日にはしっかり休んで自分を労わりましょう（＾＾）